neděle 17. srpna 2014

Cviky na kulatý zadek



Článek najdete na
http://www.dewi.cz/zasobnik-cviku-hyzde/

27 komentářů:

  1. Nejraději mám dřepy a mrtvý tah, tam vím že zadek opravdu zabírá a nefláká se. Nebo jsem si v poslední době oblíbila takový i tenhle stroj http://www.domafit.cz/photo/s1-1543/zadek-vestoji-stroj-grunsport-d0215.jpg :-)

    OdpovědětVymazat
  2. Ja osobne obľubujem drepy a výpady :) Ale ináč cvičím aj iné a výsledky naozaj vidieť ! :)

    OdpovědětVymazat
  3. Moje oblíbené cviky jsou nejspíš klasické dřepy nebo zakopávání nohou, protože to můžu stíhat doma a můžu jich udělat kolik chci :)
    Za sebe můžu říct, že u zakopávání se držím celým předloktím u země a u ničeho jsem se tolik nezapotila jako u toho, když mám ruce celé položené a dost to zabírá :)
    Super tipy, moc děkuji ! :)

    OdpovědětVymazat
  4. já zadek nijak cíleně neposiluji, ale díky běhání se mi zvětšil dost :3

    OdpovědětVymazat
  5. To je úžasné, veľmi ma inšpiruješ! :)

    OdpovědětVymazat
  6. Ten tvůj zadek - kéééž bych taky měla takový :) Snad jednou :))
    Jinak já cíleně na zadek necvičím, ale když vidím ten tvůj, tak asi začnu :))

    OdpovědětVymazat
  7. Leg press je zlo. Strašně to ničí kolena. Na netu na to určitě najdeš hromadu článků.

    OdpovědětVymazat
  8. Ahoj Dewi, super článek! Ráda bych se tě zeptala jaké cviky jsou nejlepší na posílení té spodní části zadku :D Nevím jestli je to vůbec možné ale docela bych to potřebovala. Když totiž zatnu zadek, horní část mám krásně pevnou a dělá mi to tam ten hezký kulatý tvar na což jsem docela pyšná protože většina holek má prostě plynulé spojení zadku a zad (můj přítel tomu říká placka :D) Ale dole už je na tom ten sval hůř a je to spíš o tuku :D V jednu dobu jsem na zadek hodně cvičila ale přišlo mi že se hrozně zplacatil a tak jsem toho nechala protože se mi pak vůbec nelíbil. :/ :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky mám s tím problém! Jako asi to bude tím, že tam mám tuk .. ale zas jako nevím kolik bych ho musela shodit ať odejde i od tud :D

      Vymazat
    2. Ahoj, snad tohle pomůže http://media-cache-ec0.pinimg.com/1200x/5f/7d/a6/5f7da693e98aed9697e133ba9540d29a.jpg ;)

      Vymazat
    3. Mohla bych se zeptat který ze svalů mám lépe procvičovat pokud mám z boku zadek jakoby propadlý? podobně jako na obrázku http://www.google.cz/imgres?imgurl=http://imgs.idnes.cz/zdravi/981126_jup_8_5_V.jpg&imgrefurl=http://ona.idnes.cz/obrys-podle-sablony-0qg-/zdravi.aspx?c%3D981126_163023_zdravi_jup&h=300&w=222&tbnid=W0hFwyvlnyerSM:&zoom=1&docid=_WF1w_3D1Q2hbM&ei=nLjoVLfZAcyyUabNgsAE&tbm=isch&ved=0CB8QMygBMAE Zdá se mi že mám jinak zadek pěkně kulaťoučký jen po bocích mam propadlinky. Děkuji moc za odpověď

      Vymazat
    4. Ahoj, zas takový znalec anatomie nejsem, ale tipla bych to na gluteus maximus dle obrázku :) Navíc takhle bych to neřešila, prostě cvič dřepy, výpady, mrtvé tahy a další cviky nejen z tohoto článku a on ten zadek získá správnej tvar :))

      Vymazat
    5. Moc děkuji za odpověď, budu se snažit až do konce :D :D

      Vymazat
  9. me prijde, ze se ti zvestila stehna a ne zadek :D bud blba fotka, chtelo by to i zezadu anebo to tak fakt je

    OdpovědětVymazat
  10. Miluju všechny tyhle cviky a zařazuji skoro všechny při leg day :) legpress jsem včera dala po dlouhé době a až jsem čučela, že 150 kg dávám v pohodě zatímco před měsícem to byla maximálka :D
    Hip trust je top s 25 kg naložených na kyčelních kostech, až z toho mám modřiny:D
    Hezký zadeček :) jsem ráda, že nejsem jediná koho trápí strie i když ty je máš jen malinko .....

    OdpovědětVymazat
  11. Mám to přesně jako ty... nesnáším výpady! :D Ale jsou nutností a pak se plácám po zádech, že jsem to zvládla :D

    OdpovědětVymazat
  12. nenávidím výpady, ale cvičím ich...naopak milujem drepy so záťažou :)

    OdpovědětVymazat
  13. Super článek! Děkuju. :)

    OdpovědětVymazat
  14. Ahoj, chtěla bych se zeptat, při jakém z těchto cviků nejvíc cejtíš zadek? jakože fakt zadek, ne stehna. Mám problém, že ať cvičím co cvičím, bolej mě akorát hamstringy a stehna obecně, ale nikdy zadek :O a taky podle toho vypadá -_-

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, zvedání pánve 100% :) tam necítím stehna vůbec.

      Vymazat
  15. Dobry den, nevite prosim nekdo nejake cviky na zakulaceni zadecku? Cvicim jiz par tydnu drepy, vypady, vystupy na lavicku, zanozovani se zavazim a leg press. Zadek se mi sice objemove zvetsil, ale chtela bych ho jeste zakulatit jakoze do stran, mam tam takove ty dulky, kterych bych se rada zbavila. Dekuji za tipy.

    OdpovědětVymazat
  16. Prosim doporuceni na celkove vetsi rust zadecku :) cvicim 3 mesice ale nemohu toho docilit. Prosim doporucite mi cvyky pripadne co jist aby to byli efektivnejsi ?

    OdpovědětVymazat