Sacharidové vlny - mé výsledky

Nejdřív jsem vám popsala principy, poté mé vlastní nastavení vln a nakonec přichází odpověď na nejčastější otázku vámi pokládanou - vidím výsledky? Do boje s nadbytečným tukem jsem se dala už v lednu, ale dlouhou dobu se nic nedělo. Až jsem se naštvala a řekla, že tedy zkusím ty vlny. I když jsem milovník kašiček a ovoce a ještě před rokem žila převážně ze sacharidů (a byla pomalu průhledná). Proto jsem čekala, že vlny nebudu dobře zvládat. Pro případ, že by na mě nefungovaly jsem byla rozhodnutá jít na raw stravu. Ale ony fungovaly.

Before&after - 58 a 55 kg

Výsledky jsem jak cítila, tak i viděla v zrcadle a na fotkách. To mi ale nestačilo a skočila jsem si na tělesnou analýzu inBody, která mi měla říct, jak velká ta změna přesně byla. A výsledky překvapily jak mě, tak výživovou poradkyni.

(fotku zvětšíte kliknutím na ní nebo jejím otevřením v novém okně)

PŘED VLNĚNÍM
VÁHA: 58 kg
SVALOVÁ HMOTA: 23,5 kg
TUKOVÁ HMOTA: 14,7 kg
PROCENT TUKU V TĚLE: 24,8 %

PO 4 TÝDNECH VLNĚNÍ
VÁHA: 55,3 kg
SVALOVÁ HMOTA: 23,9 kg
TUKOVÁ HMOTA: 11,5 kg
PROCENT TUKU V TĚLE: 20,9 %

Za 4 týdny vlnění přes 3 kg tukové hmoty dole. A k tomu mi dokonce i přes dietu přibyla svalová hmota - přesně 0,6 kg na břiše. Z toho jsem měla hroznou radost :) Sice jsem viděla, že se mi trochu klubou šikmé břišní svaly, ale nikdy bych nevěřila, že mi na břiše přibylo tolik svalové hmoty (bohužel to ale nejspíš je furt málo a six packu se dočkám až za rok...snad teda :)). Z měření jsem tedy měla hroznou radost a oslavila jsem jí moc pěkným způsobem - měření proběhlo v pátek a sobotu a neděli jsem si dala takovou volnější :D A od pondělí zase počítání a vlnění. Bohužel se mi ale nějak nedaří držet vlny striktně jako předtím.

Takže - je držení sacharidových vln náročné? Ano. A nesou vlny kýžené výsledky? Ano. Výsledků se dočkáte, je však třeba vlny držet přesně. Sama jsem největší změny zaznamenala v ty týdny, kdy jsem se přesně držela předepsaných hodnot.

Teď jsem na vážkách, jestli vlnit dál nebo ne. Klidně bych ještě cca 2-3 kila shodila (víc určitě ne, už teď když zatáhnu, tak mám břicho jak z Dachau :D), ale hrozně mi štve, že si neužívám letní sezónu. Na instagramu mi denně lítá x fotek smoothie, čerstvého ovoce a melounu a já si můžu dát leda protein shake a tofu. A jak mi chybí každodenní kašička! Jakmile mám k snídani tofu tvaroh, tak se ne a ne z té postele ráno vyhrabat :D Přemýšlím kvůli tomu nad nějakým lehčím vlněním bez 50 g a 300 g dnů (tj. jet 100-150-200), aby to šlo dolů jen zlehka, ale fakt nevím. Vlnění mě baví, tak zatím v tom pokračuji dál, ale cítím, že potřebuji nějakou změnu. Odepsání těch dnů s 50 g by vyřešilo problém s kašičkami, plus bych si povolila víc ovoce. Ale furt se nemůžu rozhodnout =/

Vlny bych každopádně doporučila každému, na koho už klasické snížení příjmu pro redukci váhy nefunguje. Je to sice náročnější a taky se připravte na menší množství energie, ale pokud toužíte po výsledcích, tak vám vlny pomohou. Nedoporučovala bych vlny však lidem, kteří teprve se zdravou stravou začínají. Na vlnách je vážně třeba jíst co nejvíce "clean"/čistě a pokud na to nemáte návyk, tak to budete těžko zvládat. Plus to není vhodný typ stravování pro sacharidové typy, což je snad jasné už z principu vln :)


Zkoušeli jste někdy vlnit? Jaké byly vaše výsledky? :))